昼間はすっかり「真夏日」「猛暑日」の日々。

 

今年は「連続熱帯夜」の記録がどれくらい行くのだろうと、今からドキドキです。

(´Д` )

 

 

最近は「屋内(室内)での熱中症にも用心を!」と言われる日本の夏ですので、寝ている間もエアコンをつけっぱなしというお家も多いのかもしれません。

 

一方では、エアコンの風は苦手……という方や、一晩中エアコンをつけているのもちょっと……という方も。

 

エアコンをタイマー設定して寝たり。

扇風機でしのいでみたり。

 

ただ、どの方法を選んだとしても

「寝ている間も身体から水分が失われていく」

のは同じ。

 

という事で、夜間の脱水症状にも注意をしておきましょう。

 

とりあえずは

「枕元にペットボトル1本」

 

中身は、水かスポーツドリンク系で。

スポーツドリンク系は、本来の倍の薄さにしておくと(おいしくはないですが)体への水分補給のスピードは早くなります。

糖分などの取り過ぎ予防にもなりますよ。

 

運動をした後とは違い、就寝中は大してエネルギーを使っていないので、糖分=エネルギー源の補給は急がなくて良いですし。

(ただし、糖分は「小腸で水分を素早く体内に取り込む」ために働いてくれるという側面もあるので、ある程度は入っていたほうが良いのです)

 

 

夜中、暑さで目を覚ました時には「ついでに水分補給」。

台所まで行ってコップに水を汲んで……は、メンドクサイですが

枕元に水分があれば手軽に飲めます。

 

特に中高年の皆さまは、是非とも枕元に常備してくださいね!

循環器系は

「寝ている間に汗をかく→血液が濃くなる→流れが滞りやすくなる……」のパターンからダメージを受けやすいので。

(  ´ω`)

 

この夏もお互い、無事に乗り越えてまいりましょう。

 

異常気象が普通になってしばらく経ちます

(  ´ω`)

 

なので、年中「不安定な気候」だとも言えちゃいそうなんですが、梅雨入りというのはやはり大きな季節の変わり目の一つ。

 

湿度もグッとあがるので、気温の乱高下が一層「こたえるわぁ…」という方もいらっしゃるかと思います。

 

こういう時には、よく言われる

 

・積極的に汗をかく機会を持つ

・冷たいものを食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないように気をつける

・ミョウガやネギ、生姜などの薬味を食事に取り入れる

 

という注意事項を守るのはもちろんですが、併せて

 

・頭と足を癒すように意識する

 

のも良いかと思います。

 

なかなかお店などでヘッドリラクゼーションを受ける時間も無くて……という場合は、モチロン!ご自宅でセルフケアもOK。

メジャーな、頭頂部の万能ツボ「百会(ひゃくえ)」を押してみましょう。

 

百会の場所は「左右の耳の穴を結んだラインと、鼻すじ〜眉間を通る頭の中心ライン(正中線)が交わるところ」。

ざっくり言えば、頭のてっぺんの「あ、ここ効くなあ」というポイントです。人によってはちょっと凹んでいたりして、いかにもツボ!という感じだったりします。

 

 

「百会」は、強く押す必要はありませんよー。

両手の中指を重ねて、息を吐きながらじんわりと押します。

これを4〜5回繰り返してください。それからついでに、頭皮をもみもみ。

 

 

足も、理想は「60分オイルマッサージ」とかなんですけども、これまたなかなか時間がとれない場合もあろうかと。

(^_^;)

 

そんな時は「押せば命の泉湧く」のツボ「湧泉」を押しましょう。

 

両足を前に投げ出して床に座ったら、片方の膝を曲げて足裏が自分のほうに来るようにして。

湧泉の場所は「足でグー」をした時、足裏で一番凹むところですね。

 

こちらは、両手の親指を重ねてツボ押し。

やりづらかったら、指圧棒などを使うのも良いと思います。

 

こちらも4〜5回押したら、ついでに足首をぐるぐる回しておきましょう。

足首は普段から大きな負担がかかっていて、流れが滞りやすいところでもあります。

 

これだけでも、少し体が楽になると思います。

一度にたくさんやるのではなくて、毎日少しずつコツコツと。

 

梅雨時に限らず、いつでも使える万能ツボですので、思い出した時に使ってみてくださいね。

 


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